Intervaltræning - Vejle IF

LØB I VEJLE IF – GRUPPE H (intervaltræning)

Træningsprogram – FORÅR 2017

Dato Træning Tempo/

interval

Bemærkning
03-01-2017 2 x 2000 m. (temposkift hver 500 m. mellem HM/10 km. tempo) Tempo + styrketræning
10-01-2017 8 x 600 meter Interval + styrketræning
17-01-2017 16 min. tempoløb (m. temposkift HM/10 km. tempo) + 1 x 1000 m. Tempo + styrketræning
24-01-2017 Pyramide 400-600-800-1000-1000-800-600-400 m. Interval + styrketræning
31-01-2017 2 x 2500 m. (temposkift hver 500 m. mellem HM/10 km. tempo) Tempo + styrketræning
07-02-2017 8 x 800 meter Interval + styrketræning
14-02-2017 20 min. tempoløb (temposkift hver 500 m. mellem HM/10 km. tempo) Tempo + styrketræning
21-02-2017 1000 m. + 8 x 600 m. Interval + styrketræning
28-02-2017 2 x 2000 m. (temposkift hver 500 m. mellem HM/10 km. tempo) Tempo + styrketræning
07-03-2017 8 x 600 meter Interval + styrketræning
14-03-2017 16 min. tempoløb (m. temposkift HM/10 km. tempo) + 1 x 1000 m. Tempo + styrketræning
21-03-2017 Pyramide 400-600-800-1000-1000-800-600-400 m. Interval + styrketræning
28-03-2017 2 x 2500 m. (temposkift hver 500 m. mellem HM/10 km. tempo) Tempo + styrketræning
04-04-2017 8 x 800 meter Interval + styrketræning
11-04-2017 20 min. tempoløb (temposkift hver 500 m. mellem HM/10 km. tempo) Tempo + styrketræning
18-04-2017 1000 m. + 8 x 600 m. Interval + styrketræning
25-04-2017 2 x 2000 m. (temposkift hver 500 m. mellem HM/10 km. tempo) Tempo + styrketræning
02-05-2017 8 x 600 meter Interval + styrketræning
09-05-2017 16 min. tempoløb (m. temposkift HM/10 km. tempo) + 1 x 1000 m. Tempo + styrketræning
16-05-2017 Pyramide 400-600-800-1000-1000-800-600-400 m. Interval + styrketræning
23-05-2017 2 x 2500 m. (temposkift hver 500 m. mellem HM/10 km. tempo) Tempo + styrketræning
30-05-2017 8 x 800 meter Interval + styrketræning
06-06-2017 Løbtur i skoven + styrketræning
13-06-2017 20 min. tempoløb (temposkift hver 500 m. mellem HM/10 km. tempo) Tempo + styrketræning
20-06-2017 1000 m. + 8 x 600 m. Interval + styrketræning
27-06-2017 Den store  bakketur NB: Start kl. 18.00